{"id":2515,"date":"2025-01-06T23:47:52","date_gmt":"2025-01-06T22:47:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.physiospa.rs\/?p=2515"},"modified":"2025-01-07T08:41:24","modified_gmt":"2025-01-07T07:41:24","slug":"put-do-oporavka-detaljan-vodic-kroz-rehabilitaciju-nakon-operacije-prednjeg-ukrstenog-ligamenta-kolenaacl","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.physiospa.rs\/en\/sportske-teme\/put-do-oporavka-detaljan-vodic-kroz-rehabilitaciju-nakon-operacije-prednjeg-ukrstenog-ligamenta-kolenaacl\/","title":{"rendered":"Put do oporavka: Detaljan vodi\u010d kroz rehabilitaciju nakon operacije prednjeg ukr\u0161tenog ligamenta kolena(ACL)"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><\/h1>\n\n\n\n<p>Kao fizioterapeut s dugogodi\u0161njim iskustvom, imao sam priliku pratiti trocifren broj pacijenata kroz proces oporavka nakon <strong>operacije prednjeg ukr\u0161tenog ligamenta kolena(ACL)<\/strong>. Tokom godina, razvijao sam svoju karijeru u oblasti fizioterapije, radom sa raznovrsnim klijentima. Posebno sam ponosan na svoju saradnju sa vrhunskim sportistima, osvaja\u010dima svetskih i olimpijskih medalja i raznim sportovima. Ovo iskustvo mi je omogu\u0107ilo da savladam napredne tehnike rehabilitacije i unapredim svoje ve\u0161tine u radu sa visokim nivoom fizi\u010dkog napora.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"720\" height=\"960\" src=\"https:\/\/www.physiospa.rs\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/Stefanek-i-ja-zlatna-medalja.jpg\" alt=\"Davor \u0160tefanek sa svojim fizioterapeutom \u0106ur\u010di\u0107 Markom\" class=\"wp-image-516\" srcset=\"https:\/\/www.physiospa.rs\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/Stefanek-i-ja-zlatna-medalja.jpg 720w, https:\/\/www.physiospa.rs\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/Stefanek-i-ja-zlatna-medalja-225x300.jpg 225w, https:\/\/www.physiospa.rs\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/Stefanek-i-ja-zlatna-medalja-300x400.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 720px) 100vw, 720px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Davor \u0160tefanek sa svojim fizioterapeutom \u0106ur\u010di\u0107 Markom nakon osvojene zlatne medalje u GR rvanju 2016. god na olimpijskim igrama u Rio da Jenerio<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>ACL (anterior cruciate ligament) je jedan od klju\u010dnih ligamenata u kolenu koji pru\u017ea stabilnost zglobu naro\u010dito kod aktivnosti nagle promene pravca. Ono \u0161to sam nau\u010dio kroz iskustvo je da je svaki pacijent  jedinstven, ali postoji nekoliko klju\u010dnih faza koje su zajedni\u010dke za sve i kroz koje moraju svi pro\u0107i na putu oporavka nakon operacije ACL-a. \u010cesta gre\u0161ka klijenata \u0161to se upore\u0111uju sa drugim ljudima koji su pro\u0161li kroz proces rehabilitacije i time sebe uvode u stanje stresa koje nikako ne poma\u017ee. Velika gre\u0161ka je \u010ditati google i shvatiti bukvalno informacije koje su napisane. <strong>Ne mora\u0161 tr\u010dati <\/strong>3 meseca nakon operacije samo zato \u0161to ti je neko iz tvoje okoline to rekao, ili zato \u0161to si pro\u010ditao da je to vreme kada treba\u0161 krenuti da tr\u010di\u0161! Za prelazak na fazu tr\u010danja postoje specifi\u010dni testovi koje morate biti u stanju uraditi, da bi je bezbedno uveli kao aktivnost. Namerno sam izdvojio tr\u010danje kao aktivnost po\u0161to je to aktivnost sa jakim psiholo\u0161kim momentom u procesu oporavka nakon operacije ACL-a. Neki ka\u017eu da je to aktivnost kod koje prestaje rehabilitacija i po\u010dinje vra\u0107anje na trening, ali istina je da tu nema o\u0161trih granica i da u procesu vra\u0107anja na teren sara\u0111uje vi\u0161e stru\u010dnjaka (hirurg ortoped, fizioterapeut, kondicioni trener, nekad i psiholog)<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Rana faza: Temelji oporavka nakon operacije ACL<\/h2>\n\n\n\n<p>Prve nedelje nakon operacije ACL su klju\u010dne za postavljanje temelja za uspe\u0161an oporavak. Fokus je na:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Smanjenju bola i otoka:<\/strong> Hladne obloge, podizanje noge i protivupalni lekovi su na\u0161i saveznici u ovoj fazi.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pove\u0107anju opsega pokreta:<\/strong> Postepeno \u0107emo raditi na tome da vrati\u0161 pun opseg pokreta u kolenu, od ispru\u017eanja do savijanja.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ja\u010danju mi\u0161i\u0107a kvadricepsa:<\/strong> Ovaj mi\u0161i\u0107 je klju\u010dan za stabilnost kolena i po\u010de\u0107emo s njegovom aktivacijom \u0161to je pre mogu\u0107e. Kada ka\u017eem ja\u010danje u ovoj fazi \u0107e to biti bukvalno &#8222;bu\u0111enje&#8220; mi\u0161i\u0107a iz duboke kome (da se pesni\u010dki izrazim), po\u0161to je opravo njegova tetiva &#8222;rezana&#8220; da bi se od nje namestio novi ACL. \u010cesto \u010dujem od klijenata da nikada u \u017eivotu do tada nisu osetili kako izgleda paraliza mi\u0161i\u0107a i da nisu verovali da \u0107e ikada do\u0107i u stadijum da ne\u0107e mo\u0107i ni zategnu mi\u0161i\u0107. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0160ta ti mo\u017ee\u0161 u\u010diniti?<\/h3>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Budi strpljiv:<\/strong> Oporavak zahteva vreme. Nemoj \u017euriti, svaki korak napred je va\u017ean.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Slu\u0161aj svoje telo:<\/strong> Ako oseti\u0161 bol, javi to svom fizioterapeutu po\u0161to u ovoj fazi se dosta \u010desto dru\u017eimo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Budi redovan:<\/strong> Redovno izvo\u0111enje ve\u017ebi je klju\u010dno za uspeh.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Kako to sve izgleda pogledaj na na\u0161em Instagram profilu klikom <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/C7PZN2-Ix9g\/?igsh=MTFtcDRiODRmYXhvdQ%3D%3D\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/C7PZN2-Ix9g\/?igsh=MTFtcDRiODRmYXhvdQ%3D%3D\" target=\"_blank\">ovde<\/a>!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-video\"><video controls src=\"https:\/\/www.physiospa.rs\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/NIkolija-Ilic-ACL-rehab.mp4\"><\/video><figcaption class=\"wp-element-caption\">Klijentkinja na rehabilitaciji nakon operacije ACL- RANA FAZA<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Srednja faza: Ja\u010danje i stabilizacija nakon operacije ACL<\/h2>\n\n\n\n<p>U ovoj fazi se fokusiramo na ja\u010danje svih mi\u0161i\u0107a oko kolena, pobolj\u0161anje ravnote\u017ee i propriocepcije (svesti o polo\u017eaju tela u prostoru). Uve\u0161\u0107emo razli\u010dite vrste ve\u017ebi, uklju\u010duju\u0107i:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Izolacione ve\u017ebe za mi\u0161i\u0107e kvadricepsa, mi\u0161i\u0107a zadnje lo\u017ee buta i potkolenice<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ve\u017ebe za stabilizaciju kolena<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ve\u017ebe za pobolj\u0161anje koordinacije i ravnote\u017ee<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0160ta ti mo\u017ee\u0161 u\u010diniti?<\/h3>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Budi aktivan:<\/strong> Uklju\u010di se u sve aktivnosti koje ti fizioterapeut preporu\u010di.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Poku\u0161aj da bude\u0161 \u0161to samostalniji:<\/strong> Ve\u017ebaj kod ku\u0107e, ali uvek se konsultuj sa fizioterapeutom ako ima\u0161 nedoumica. U ovoj fazi ve\u0107 mo\u017ee\u0161 dosta samostalno da ve\u017eba\u0161, ali uvek je lep\u0161e i lak\u0161e kada ima\u0161 stru\u010dno vo\u0111en program ve\u017ebi.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Budi pozitivan:<\/strong> Veruj u sebe i svoje sposobnosti. Jesam li ti ve\u0107 rekao da proces rehabilitacije nakon hirur\u0161ke rekonstrukcije ACL-a traje vi\u0161e meseci, od 6-12 meseci (shvati ovo uslovno) i zahteva pun fokus?<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kasna faza: Povratak aktivnostima nakon operacije ACL<\/h2>\n\n\n\n<p>Kada si dovoljno jak i stabilan, pre\u0107i \u0107emo na specifi\u010dne ve\u017ebe koje \u0107e te pripremiti za povratak tvojim omiljenim aktivnostima nakon operacije ACL-a. To mo\u017ee uklju\u010divati:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Simulacije sportskih pokreta<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Tr\u010danje, skakanje, menjanje pravca<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Funkcionalne ve\u017ebe<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0160ta ti mo\u017ee\u0161 u\u010diniti?<\/h3>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>OPET budi strpljiv:<\/strong> Povratak sportu zahteva postepeno pove\u0107avanje optere\u0107enja i ovde si tek na samom po\u010detku, treba ti jo\u0161 dobrih 3-6 meseci (opet shvati ovo uslovno) da se vrati\u0161 punom parom na teren. Jesam li ti rekao da je procenat ponovne povrede ACL-a dosta \u010desta pojava kod sportista koji se preterano rano vrate na teren (izme\u0111u 9% i zapanjuju\u0107ih skoro 30% u prvoj godini nakon operacije!)? Ako ne veruje\u0161 meni pitaj Google, ili mo\u017eda bolje ne kad bolje razmislim&#8230; BUDI STRPLJIV!<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Slu\u0161aj svoje telo:<\/strong> Ako oseti\u0161 bol, smanji intenzitet ili napravi pauzu.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Radi sa svojim trenerom:<\/strong> U saradnji sa svojim trenerom (koji bi trebao da se konsultuje sa fizioterapeutom i hirurgom po potrebi ukoliko nije 100% siguran kako i \u0161ta dalje), prilagodi trening va\u0161im specifi\u010dnim potrebama.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kako se izvodi operacija ACL-a?<\/h2>\n\n\n\n<p>Vrlo je va\u017eno kako je sama operacija ACL-a ura\u0111ena. Naj\u010de\u0161\u0107e se koristi artroskopska metoda, koja uklju\u010duje minimalno invazivne tehnike i omogu\u0107ava br\u017ei oporavak. Hirurg pravi nekoliko malih rezova oko kolena, uvodi artroskop (malu kameru) i instrumente za rad. Kvalitetno izvedena operacija postavlja temelje za uspe\u0161an oporavak i smanjuje rizik od komplikacija, a nekada se de\u0161avaju i komplikacije&#8230; O daaaa! Komplikacije koje niko ne voli i koje samo produ\u017eavaju i ovako dugo vreme oporavka. Mora\u0161 shvatiti da u medicini ne postoji 100% garancije i da mora\u0161 biti strpljiv! Sad \u0107e\u0161 verovatno re\u0107i dosadan si vi\u0161e sa strpljenjem, ali veruj mi na re\u010d to je jedna od vrlina kojom se mora\u0161 naoru\u017eati ako povredi\u0161 ACL.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Proces operacije<\/h3>\n\n\n\n<ol start=\"1\">\n<li><strong>Preoperativna priprema:<\/strong> je jako bitna kako bi sam postoperativni tok \u0161to &#8222;bezbolnije&#8220; i br\u017ee pro\u0161ao. Ukoliko se radi o akutnoj povredi ACL-a, ona je uvek pra\u0107ena bolom i otokom iznad kolena koji onemogu\u0107ava normalno pokretanje kolena. Naj\u010de\u0161\u0107e hirurzi institiraju na tome da je potrebno vratiti pun obim ekstenzije (opru\u017eanja kolena) pre samog zahvata. U tome ti mo\u017eemo zna\u010dajno pomo\u0107i.<\/li>\n\n\n\n<li>Pacijent je pod anestezijom, a hirurg pravi nekoliko malih rezova oko kolena (ukoliko se operacija radi artroskopski, mada se nakada hirurzi odlu\u010duju na klasi\u010dan rez preko celog kolena).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Artroskop:<\/strong> Hirurg uvodi artroskop (mala kamera) kroz jedan od rezova kako bi video unutra\u0161njost  zglob, a kroz druge rezove uvodi instrumente pomo\u0107u kojih obavlja sam zahvat.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Uzimanje grafta:<\/strong> Naj\u010de\u0161\u0107e se koristi autograft (koji se dobija se\u010denjem) patelarne tetive ili mi\u0161i\u0107a zadnje lo\u017ee. Graft se odse\u010de i priprema za postavljanje. Prostim jezikom re\u010deno, hirurg iseca deo tetive i od njega pravi ligament!<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Postavljanje grafta:<\/strong> Hirurg bu\u0161i tunele kroz kosti golenja\u010de (tibia) i butne kosti (femur) kroz koje graft prolazi kako bi rekonstruisao ligament.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Fiksacija:<\/strong> Grafta uz pomo\u0107 \u0161rafova i zatvaranje reza.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Zapamti: Svaki oporavak je individualan. Ono \u0161to je najva\u017enije je da <strong>bude\u0161 strpljiv, da redovno ve\u017eba\u0161<\/strong> i da se pridr\u017eava\u0161 uputstava svog fizioterapeuta i hirurga.<\/p>\n\n\n\n<p>Ako se i ti oporavlja\u0161 od operacije ACL-a ili tra\u017ei\u0161 stru\u010dnu pomo\u0107 za proces rehabilitacije, moj tim je vi\u0161e nego spreman da pomogne. Sa bogatim iskustvom i personalizovanim pristupom, tu smo da ti pomognemo da postigne\u0161 svoje ciljeve i \u0161to pre da se vrati\u0161 aktivnom \u017eivotu.<\/p>\n\n\n\n<p>Kontaktiraj nas da bi videli kako zajedno mo\u017eemo raditi na tvom oporavku! 063466414<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kao fizioterapeut s dugogodi\u0161njim iskustvom, imao sam priliku pratiti mnoge pacijente kroz proces oporavka nakon operacije prednjeg ukr\u0161tenog ligamenta kolena (ACL). Posebno sam ponosan na saradnju sa vrhunskim sportistima, osvaja\u010dima svetskih i olimpijskih medalja. Ovo iskustvo mi je omogu\u0107ilo da savladam napredne tehnike rehabilitacije<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":2518,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[62,20],"tags":[267,262,265,263,264,266],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.physiospa.rs\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2515"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.physiospa.rs\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.physiospa.rs\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.physiospa.rs\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.physiospa.rs\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2515"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.physiospa.rs\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2515\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2524,"href":"https:\/\/www.physiospa.rs\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2515\/revisions\/2524"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.physiospa.rs\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2518"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.physiospa.rs\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2515"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.physiospa.rs\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2515"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.physiospa.rs\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2515"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}