{"id":440,"date":"2016-10-13T12:17:37","date_gmt":"2016-10-13T10:17:37","guid":{"rendered":"http:\/\/www.physiospa.rs\/?p=440"},"modified":"2020-04-20T19:36:06","modified_gmt":"2020-04-20T17:36:06","slug":"bol-u-vratu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.physiospa.rs\/en\/fizikalna-terapija\/bol-u-vratu\/","title":{"rendered":"Bol u vratnom delu ki\u010dme"},"content":{"rendered":"<p>Bol u vratu i ramenima postao\u00a0je sastavni deo va\u0161eg \u017eivota? Imate ose\u0107aj da je tu oduvek? Nikako ne poku\u0161avajte da se naviknete na njega. Bez obzira na to kakvi su zahtevi va\u0161e profesije, ne morate trpeti jake bolove i uko\u010denost vrata.<\/p>\n<h3><strong>Uzroci bola u vratnom delu ki\u010dme<\/strong><\/h3>\n<p>Nepravilno dr\u017eanje tela, optere\u0107enje, hroni\u010dan emotivni stres, dugotrajno sedenje, \u010deste prehlade, nedovoljna fizi\u010dka aktivnost, neudoban krevet i jastuk, ali i ozbiljnija patolo\u0161ka stanja kao \u0161to su artroze i diskus hernija glavni su uzro\u010dnici\u00a0za jak bol u vratu i le\u0111ima. Ukratko re\u010deno, odgovoran je savremeni na\u010din \u017eivota u kombinaciji sa sve ve\u0107im stresom. Istra\u017eivanja pokazuju da \u017eene \u010de\u0161\u0107e pate od ovog sindroma, zbog prirodno slabije muskulature gornjeg dela le\u0111a.<\/p>\n<h3><strong>Simptomi bola u vratu<\/strong><\/h3>\n<p>Kada su mi\u0161i\u0107i vratno-ramenog pojasa preoptere\u0107eni ili suvi\u0161e slabi, postaju kruti i uko\u010deni. Cela povr\u0161ina je bolna i zategnuta, a pokreti glavom su ote\u017eani. Bolovi se tada najvi\u0161e ose\u0107aju u vratu i ramenima, ali mogu da se \u0161ire i ka rukama i \u0161akama, \u0161to je tako\u0111e vrlo neprijatno. Pogor\u0161anje dovodi i do zujanja u u\u0161ima, gubitak ravnote\u017ee, vrtoglavice i povra\u0107anja.Takvo stanje dovodi do lo\u0161eg kvaliteta \u017eivota.<\/p>\n<h3><strong>Re\u0161enje za bol u vratu<\/strong><\/h3>\n<p>Najbolje je delovati preventivno kako bi se spre\u010dili bolovi u ovoj regiji. Budu\u0107i da statistike pokazuju kako sve ve\u0107i broj ljudi ima problema s vratnom ki\u010dmom, pobrinite se za taj deo tela na vreme.<\/p>\n<ul>\n<li>Radite <strong>svakodnevno ve\u017ebe za ja\u010danje mi\u0161i\u0107a vrata i ramenog pojasa.<\/strong> One \u0107e oduzeti samo 10 minuta Va\u0161eg vremena, a pomo\u0107i \u0107e Vam na du\u017ee staze. Dovoljno je za po\u010detak da uradite svaku po 10 ponavljanja, a kasnije mo\u017eete pove\u0107avati za po 2 vi\u0161e.\n<p><figure style=\"width: 600px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" title=\"Primeri ve\u017ebi za bol u vratu\" src=\"https:\/\/markomikic.files.wordpress.com\/2015\/06\/neck-rotation-stretch-exercise-for-women.jpg\" alt=\"neck-rotation-stretch-exercise\" width=\"600\" height=\"340\" \/><figcaption class=\"wp-caption-text\">Ve\u017ebe za bol u vratu<\/figcaption><\/figure><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Plivajte!<\/strong> Plivanje je aktivnost koja ja\u010da pomenute mi\u0161i\u0107ne regije, a voda dodatno opu\u0161ta zgr\u010dene mi\u0161i\u0107e.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Odaberite kvalitetan kancelarijski name\u0161taj i \u010dvrste anatomske jastuke, uredite svoje poslovno okru\u017eenje na <strong>ergonomski<\/strong> na\u010din tako da vam sve bude u vidokrugu i na dohvat ruke. Vi\u0161e na temu pravilnog sede\u0107em polo\u017eaja i kako da spre\u010dite pojavu bolova mo\u017eete na\u0107i <a href=\"https:\/\/www.physiospa.rs\/en\/fizikalna-terapija\/rad-za-kompjuterom\/\">ovde.<\/a><\/li>\n<li>Kada osetite simptome\u00a0<a href=\"https:\/\/www.physiospa.rs\/en\/masaza\/masaza-uticaj-na-organizam\/\"><strong>masa\u017ea<\/strong><\/a> \u0107e verovatno pomo\u0107i u smanjenju bola i napetosti mi\u0161i\u0107a vrata.<\/li>\n<li><strong>Samomasa\u017ea<\/strong> tako\u0111e mo\u017ee zna\u010dajno pomo\u0107i. Savete za samomasa\u017eu pro\u010ditajte na <a href=\"http:\/\/www.physiospa.rs\/en\/sportske-teme\/samomasazom-do-zdravlja\/\">linku.<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>Ako bol ve\u0107 postoji, potrebno je da se obratite Va\u0161em <a href=\"https:\/\/www.physiospa.rs\/en\/fizikalna-terapija\/fizioterapeut\/\">fizioterapeutu<\/a> kako bi se obavio fizikalni pregled i osmislio individualni plan terapije za Vas. Ono \u0161to ne bismo preporu\u010dili, jeste da uzimate lekove na svoju ruku. Oni ne\u0107e re\u0161iti uzrok, ve\u0107 samo ubla\u017eiti posledice.<\/p>\n<p>Svoj termin za besplatnu konsultaciju zaka\u017eite online\u00a0<a href=\"https:\/\/www.fresha.com\/providers\/physio-spa-tnh8bpek?pId=127238\">klikom ovde<\/a>, ili nas pozovite na 063466414.<\/p>\n<p>Mi vas \u010dekamo u hotelu Vojvodina Zrenjanin, nivo -1.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bol u vratu i ramenima postao\u00a0je sastavni deo va\u0161eg \u017eivota? Imate ose\u0107aj da je tu oduvek? Nikako ne poku\u0161avajte da se naviknete na njega.<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":454,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[62],"tags":[65,66,67,70,57,26,69,68],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.physiospa.rs\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/440"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.physiospa.rs\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.physiospa.rs\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.physiospa.rs\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.physiospa.rs\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=440"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.physiospa.rs\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/440\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":948,"href":"https:\/\/www.physiospa.rs\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/440\/revisions\/948"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.physiospa.rs\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/454"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.physiospa.rs\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=440"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.physiospa.rs\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=440"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.physiospa.rs\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=440"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}