{"id":690,"date":"2018-03-22T21:32:16","date_gmt":"2018-03-22T20:32:16","guid":{"rendered":"http:\/\/www.physiospa.rs\/?p=690"},"modified":"2025-07-01T11:36:30","modified_gmt":"2025-07-01T09:36:30","slug":"bol-u-ledjima","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.physiospa.rs\/en\/fizikalna-terapija\/bol-u-ledjima\/","title":{"rendered":"Bol u ledjima- sve \u0161to treba da znate"},"content":{"rendered":"

Da li bol u ledjima obavezno zahteva mirovanje? \u0160ta ako vas budi tokom no\u0107i? Da li poma\u017eu masa\u017ee i kreme? Koji lekovi poma\u017eu? Kako da prepoznate trenutak kada zbog bola u ledjima morate potra\u017eiti stru\u010dnu pomo\u0107?<\/strong><\/p>\n

Gotovo da nema odrasle osobe koja nije imala makar jednu epizodu bola u ledjima. Naj\u010de\u0161\u0107i uzroci bola u ledjima su istegnu\u0107e mi\u0161i\u0107a (miofascijalni sindrom), bubrenje diskusa, diskus hernije, degeneracija diskusa, spinalna stenoza i mnoga druga oboljenja i povrede.<\/p>\n

Me\u0111utim, u \u010dak oko 85% slu\u010dajeva, uzrok bola u se ne mo\u017ee odrediti<\/strong>, \u010dak ni primenom sofisticiranih dijagnosti\u010dkih procedura, kao \u0161to su skener ili magnetna rezonanca.<\/p>\n

Bol u le\u0111ima mo\u017ee biti akutni<\/strong>, koji traje do mesec dana, ili hroni\u010dni,<\/strong> koji traje du\u017ee od mesec dana.<\/p>\n

U ve\u0107ini slu\u010dajeva, bol prolazi spontano<\/strong>, bez bilo kakve terapije! Naravno ne sugeri\u0161em da trebate trpeti bol, ali ve\u0107ina bolnih problema su benigne prirode (mi\u0161i\u0107ni spazam, psihi\u010dka napetost\u2026). Re\u0111e, bol prelazi u hroni\u010dni<\/strong>, kada defitivno zahteva stru\u010dnu pomo\u0107. Pacijenti sa hroni\u010dnim bolom u ledjima suo\u010davaju se sa znatno sni\u017eenim kvalitetom \u017eivota<\/strong>. Dobra vest je da re\u0161enje u ve\u0107ini slu\u010dajeva postoji!<\/p>\n

\"DevojkaPacijenti sa hroni\u010dnim bolom u ledjima suo\u010davaju se sa znatno sni\u017eenim kvalitetom \u017eivota<\/p>\n

Bol u le\u0111ima<\/em><\/strong> ne zahteva mirovanje!<\/em><\/strong><\/h3>\n

Jedna od \u010de\u0161\u0107ih zabluda<\/strong> u vezi sa bolom u ledjima jeste da vas obavezuje na mirovanje<\/strong>. Klini\u010dka praksa je dokazala, da mirovanje du\u017ee od 48 \u010dasa nema smisla<\/strong>, te da \u010dak mo\u017ee biti i kontraproduktivno. Neaktivnost mo\u017ee uzrokovati depresiju<\/strong>, pove\u0107ati mogu\u0107nost zgru\u0161avanja krvi u venama nogu<\/strong>, oslabiti mi\u0161i\u0107e<\/strong>\u2026<\/p>\n

Pro\u010ditajte o svim zabludama kod bola u ledjima ovde!<\/a><\/h3>\n

Zbog toga se posle pojave bola u ledjima treba aktivirati \u0161to je pre mogu\u0107e<\/strong>. Pacijenti \u010desto izbegavaju kretanje i bilo kakvu aktivnost, pla\u0161e\u0107i se dodatnih komplikacija. Ovaj strah je apsolutno neosnovan<\/strong> \u2013 uobi\u010dajena fizi\u010dka aktivnost jedino mo\u017ee uzrokovati ja\u010di ili slabiji bol<\/strong>, ali ne i dodatne povrede (komplikacije), osim u slu\u010daju povreda nasatalim kao posledica traumatskog o\u0161te\u0107enja.<\/p>\n

Naravno, bol ne treba trpeti i namerno ga izazivati<\/strong>, pa svojim pacijentima predla\u017eem da se pona\u0161aju onako kako im najvi\u0161e odgovora (bol \u0107e vas sam opomenuti da li radite ne\u0161to pogre\u0161no)<\/strong>, naravno uz personalizovani savet kako bi mogli uticati na kontrolu bola. Treba se, jednostavno, oslanjati na pokrete i aktivnosti koje same po sebi ne izazivaju bol. Ergonomska savetovanje su deo tretmana kod fiziotereapeuta, tako da \u0107ete dobiti detaljne savete kako da se vladate.<\/p>\n

\u0160ta kada<\/em><\/strong> v<\/em>as<\/em> bol u ledjima budi tokom no\u0107i?<\/em><\/strong><\/h3>\n

Jedan od ve\u0107ih problema povezanim sa bolom u ledjima jeste i bu\u0111enje u toku no\u0107i<\/strong>, \u0161to onemogu\u0107va adekvatan odmor i doprinosi hroni\u010dnoj iscrpljenosti<\/strong>. Savet koji \u010desto doprinosi izvesnom olak\u0161anju<\/strong> jeste spavanje na boku<\/strong>, sa jastukom izme\u0111u kolena, ili spavanje na ledjima sa jastukom ispod kolena<\/strong>.<\/p>\n

Hla\u0111e<\/em>nje,<\/em> grejanje, masa\u017ea, kreme\u2026<\/em><\/strong><\/h3>\n

Primena odgovaraju\u0107ih lokalnih mera<\/strong> tako\u0111e mo\u017ee biti od izvesne pomo\u0107i. Neke mere samopomo\u0107i uvek postoje kao opcija. Preporu\u010duju se hla\u0111enje, grejanje, masa\u017ea<\/strong>, utrljavanje antireumaskih krema<\/strong> u bolnu regiju\u2026<\/p>\n

Ruku na srce, nema konkretnih medicinskih dokaza<\/strong>\u00a0na koji na\u010din ove mere deluju, ali se radi o jednostavnim, ne\u0161kodljivim postupcima, kojima svakako treba dati \u0161ansu i u ve\u0107ini slu\u010dajeva daju fenomenalne rezultate<\/strong>. U svakodnevnoj praksi, zapravo, sre\u0107em pacijente kojima lokalna terapija jako poma\u017ee i zato je preporu\u010dujem, makar i zbog placebo efekta <\/strong>(novija istra\u017eivanja sugeri\u0161u da je \u010dak 30% problema bola u ledjima psihosomatskog porekla). Nervna napetost je okida\u010d za mnoga bolna stanja, a najbolji na\u010din za tretiranje iste jeste terapijska masa\u017ea.<\/strong><\/p>\n

Treba znati da \u0107ete posetom fizioterepeutu<\/a>, pored pregleda kojim \u0107emo poku\u0161ati da lociramo strukturu koja dovodi do pojave bola, uvek dobiti personalizovani program ve\u017ebi kojim \u0107ete se \u0161to pre vratiti aktivnostima koje volite da radite.<\/p>\n

\"tajlandska<\/p>\n

Brojni pacijenti prijavljuju da masa\u017ee i druge lokalne mere poma\u017eu u ubla\u017eavanju tegoba i uz vo\u0111eni program ve\u017ebi dovode do totalnog izle\u010denja!<\/strong><\/p>\n

Lekovi i<\/em><\/strong> ve<\/em>\u017ebe<\/em> za bol u le\u0111ima<\/em><\/strong><\/h3>\n

U slu\u010dajevima intenzivnog bola<\/strong>, preporu\u010duju se odgovaraju\u0107i lekovi<\/strong>, pre svega nesteroidni antiiflamatorni lekovi (NSAIL). S ovim lekovima ne treba preterivati<\/strong>, zbog mogu\u0107ih \u0161tetnih efekata, pre svega na \u017eeludac i nikako ih ne trebati uzimati na svoju ruku, ve\u0107 samo uz preporuku lekara. Obi\u010dno se u prva tri do \u010detiri dana uzimaju redovno<\/strong>, a kasnije povremeno, odnosno po potrebi, samo u fazama ja\u010deg bola.<\/p>\n

Razli\u010dite ve\u017ebe<\/strong> (ja\u010danje mi\u0161i\u0107a le\u0111a, stomaka, istezanje skra\u0107enih mi\u0161i\u0107a zadnje lo\u017ee tela\u2026) dolaze u obzir kod hroni\u010dnih stanja<\/strong>, naravno za taj deo \u0107e se pobrinuti va\u0161 fiziotereapeut, dok kod akutnog bola se treba dr\u017eati svakodnevnih aktivnosti koje ne izazivaju bol, ili pitati va\u0161eg fizioterapeuta za savet.<\/p>\n

Kako spre\u010diti bol u<\/em><\/strong> ledjima?<\/h3>\n

Dugo se mislilo da odgovaraju\u0107i \u017eivotni stil, uklju\u010duju\u0107i intenzivno bavljenje sportom<\/strong>, predstavljaju dobru prevenciju bola u le\u0111ima. Me\u0111utim, nema dokaza da je ova tvrdnja univerzalno ta\u010dna. Nema sumnje da je sede\u0107i stil \u017eivota pra\u0107en slabljenjem ledjnih, kao i trbu\u0161nih mi\u0161i\u0107a koji podupiru ki\u010dmu od napred<\/strong>, ali je jasno i da intenzivnija fizi\u010dka aktivnost (te\u017eak fizi\u010dki rad, profesionalni sport) mogu dovesti do pojave bola u le\u0111ima, naro\u010dito ako se izvode bez nadzora stru\u010dnjaka.<\/p>\n

Kako pravilno sedeti kod du\u017eeg rada za kompjuterom?<\/a><\/h3>\n

Ki\u010dmeni stub (i donji deo ledja) trpi najve\u0107e optere\u0107enje u sagnutom polo\u017eaju i pri sedenju<\/strong>. Zbog toga, u cilju prevencije bola u ledjima, treba izbegavati rad u sagnutom polo\u017eaju<\/strong>, dizanje ve\u0107eg tereta u sagnutom polo\u017eaju<\/strong> i du\u017ee sedenje<\/strong>, posebno u nekomfornim uslovima.<\/p>\n

\u0160to se ti\u010de fizi\u010dke aktivnosti, pravilno ve\u017ebanje i rekreativno bavljenje sportom apsolutno ne mogu na\u0161tetiti ledjima<\/strong>, naprotiv, mogu biti i te kako dobra prevencija.<\/p>\n

Kao \u0161to vidite postoji mnogi uzroci bola u ledjima, neki su ozbijni i zahtevaju hitnu medicinsku intervenciju, dok je ve\u0107ina uzroka mehani\u010dke prirode. Da bi shvatili prirodu bola u ledjima kao simptoma, jer bol u ledjima je samo simptom (ono \u0161to ose\u0107ate i za\u0161to \u0107ete se obratiti za pomo\u0107) najbolje je da se obratite stru\u010dnjaku koji \u0107e problem sagledati iz svih uglova i odrediti adekvatnu terapiju, ali postoje stvari koje mo\u017eete i sami uraditi da bi smanjili bol u ledjima i spre\u010dili pojavu istog u budu\u0107nosti:<\/p>\n

\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Oja\u010dajte mi\u0161i\u0107e stomaka<\/b><\/p>\n

Ne brinite ne treba da vam se vide izcrtani trbu\u0161ni mi\u0161i\u0107i, pri\u010damo o dubokim abdominalnim mi\u0161i\u0107ima koji \u201cpodupiru\u201d ki\u010dmu od napred.<\/p>\n

\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Budite aktivni<\/b><\/p>\n

Kada ose\u0107ate blagi bol u ledjima nemojte sedeti i le\u017eati po ceo dan. Istra\u017eivanja pokazuju da ljudi koji rade lagane aktivnosti poput \u0161etnje, laganih ve\u017ebi istezanja br\u017ee saniraju blagi bol u ledjima, a ako kasnije nastave sa aktivnostima imaju mnogo manju incidencu naknadnih bolnih epizoda.
\nStati\u010dko optere\u0107enje doprinosu bolu u ledjima!<\/p>\n

\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Usavr\u0161ite svoju tehniku podizanja predmeta<\/b><\/p>\n

Ovo je stavka na kojoj najvi\u0161e ljudi pada! Jeste li ikada bili u situaciji da prilikom saginjanja osetite da se bol u ledjima poja\u010dava? Kao fizioteraeut sa 15-godi\u0161njim iskustvom ne mogu nabrojiti koliko sam puta \u010duo od svojih klijenata da su osetitli pogor\u0161anje bola prilikom obuvanja \u010darapa (saginjanje!).
\nKako je mogu\u0107e da tako lagana stvar kao \u0161to je \u010darapa prouzrokuje toliki bol? Problem sigurno nije te\u017eina, tajna je u tehnici saginjanja i podizanja!<\/p>\n

Ve\u017ebajte pravilnu tehniku \u010du\u010dnja i podizanja:<\/h3>\n

\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Stanite uz objekat koji \u017eelite podi\u0107i sa stopalima razmaknutim u \u0161irini kukova<\/p>\n

\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Stisnite trbu\u0161ne mi\u0161i\u0107e (setite se, oni podupiru ki\u010dmu od napred!)<\/p>\n

\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Idiite u \u010du\u010danj uz savijanje kolena kao da sedate na zami\u0161ljenu stolicu<\/p>\n

\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Odr\u017eavajte ki\u010dmu u neutralnom polo\u017eaju bez povijanja napred (zna\u010di ki\u010dma pravo, grudi i glava gledaju na gore)<\/p>\n

\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Dok podi\u017eete predmet sa poda dr\u017eite ga \u0161to je mogu\u0107e bli\u017ee telu<\/p>\n

\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Podi\u017eite snagom mi\u0161i\u0107a nogu dok kukove gurate ka napred prilikom vra\u0107anja u stoje\u0107i stav.<\/p>\n

\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Nikada ne okre\u0107ite ki\u010dmu dok podi\u017eete!<\/p>\n

Ovo su univerzalni principi koje trebate da usvojite da bi spre\u010dili pojavu bola u ledjima bilo da ste neko ko se prvi put susre\u0107e sa ovim problemom, ili hroni\u010dno patite od bola u ledjima, zato ve\u017ebajte! Va\u017e fizioterapeut \u0107e vam svakako objasniti ciljane ve\u017ebe za ja\u010danje slabih mi\u0161i\u0107a posle detaljne procene va\u0161eg stanja.<\/p>\n

Kada treba potra\u017eiti stru\u010dnu pomo\u0107?<\/em><\/strong><\/h3>\n

Kao \u0161to sam ve\u0107 rekao, u oko 85% slu\u010dajeva<\/strong> bol u ledjima prolazi, \u010desto i bez terapije, u periodu od jednog do dva meseca<\/strong>. Naravno da \u0107e vas poseta fizioterapeutu spasiti dosta bola i ranije vratiti u predja\u0161nje stanje.<\/p>\n

Me\u0111utim, ukoliko bol ne prolazi ili bar ne pokazuje jasnu tendenciju popu\u0161tanja u nevedenom vremenskom periodu<\/strong>, potrebno je obratiti se stru\u010dnom licu u cilju dodatnih pregleda i le\u010denja<\/strong>. Koji je posao\u00a0fizioterapeuta i kako vam mi mo\u017eemo pomo\u0107i<\/a><\/p>\n

Obavezno potra\u017eiti stru\u010dnu pomo\u0107 u slede\u0107im situacijama bola u le\u0111ima:<\/em><\/strong><\/h3>\n

Bol u ledjima pra\u0107en izra\u017eenim bolom u nozi\/nogama<\/strong><\/p>\n

Kad bol iz ledja \u201ezra\u010di\u201d (prenosi se) u nogu\/noge, to je znak uklje\u0161tenja ki\u010dmenih nervnih korenova (diskus hernija<\/strong>), \u0161to zahteva odgovaraju\u0107u dijagnostiku i le\u010denje.<\/p>\n

Bol u ledjima pra\u0107en slabo\u0161\u0107u mi\u0161i\u0107a noge (slabost stopala, klecanje kolena)<\/strong><\/p>\n

Ovo je znak izra\u017eenijeg uklje\u0161tenja nervnih korenova, \u0161to \u010desto zahteva i operativno le\u010denje.<\/p>\n

Bol u ledjima pra\u0107en poreme\u0107ajem funkcije mokrenja, stolice i potencije kod mu\u0161karaca<\/strong><\/p>\n

Ovi simptomi ukazuju na tzv. sindrom kaude ekvine<\/strong><\/a>, koji je posledica uklje\u0161tenja snopa ki\u010dmenih nervnih korenova (velika diskus hernija, tumori) i zahteva hitno operativno le\u010denje.<\/p>\n

Bol u ledjima nakon padova, udaraca i drugih te\u017eih povreda ledja<\/strong><\/p>\n

Bol u ledjima kao posledica te\u017eih povreda uvek zahteva dopunske preglede zbog mogu\u0107nosti preloma ki\u010dmenih pr\u0161ljenova, sa mogu\u0107im posledicama.<\/p>\n

Bol u ledjima nakon umerenih trauma (povreda) ledja kod osoba starijih od 50 godina<\/strong><\/p>\n

Kod starijih osoba, umerene, pa \u010dak i naizgled bezna\u010dajne povrede, mogu dovesti do preloma pr\u0161ljenova i drugih o\u0161te\u0107enja ki\u010dmenog stuba.<\/p>\n

Bol u ledjima kod osoba starijih od 70 godina<\/strong><\/p>\n

Duboka sarost podrazumeva pove\u0107anu verovatno\u0107u za prisustvo razli\u010ditih oboljenja kao mogu\u0107ih uzroka bola u le\u0111ima.<\/p>\n

Bol u ledjima kod osoba koje upotrebljavaju kortikosteroide<\/strong>\u2028:\u00a0<\/strong>Dugotrajna kortikosteroidna terapija dovodi do smanjenja ko\u0161tane gustine, tako da kosti postaju sklonije prelomima, koji mogu nastati i usled relativno malih povreda.<\/p>\n

Bol u ledjima kod osoba obolelih od osteoporoze<\/strong>\u2028:\u00a0<\/strong>Oboleli od osteoporoze<\/strong> <\/a>(smanjena ko\u0161tana gustina) zna\u010dajno su skloniji prelomima.<\/p>\n

Bol u ledjima kod osoba koje boluju od malignih bolesti<\/strong><\/p>\n

Bol u ledjima kod ovih pacijenata mo\u017ee biti uzrokovan metastaskim promenama na ki\u010dmenom stubu.<\/p>\n

Bol u ledjima kod osoba koje su skoro imale infektivnu bolesti<\/strong><\/p>\n

Bol\u00a0 u ledjima mo\u017ee biti uzrokovani infekcijama ki\u010dmenog stuba (spondilidiscitis<\/em><\/strong>)<\/p>\n

Bol u ledjima pra\u0107en povi\u0161enom temperaturom<\/strong>\u2028:\u00a0<\/strong>Temperatura mo\u017ee biti indirektni znak infekcije ili nekog drugog patolo\u0161kog procesa, kao mogu\u0107eg uzroka bola.<\/p>\n

Bol u ledjima koji se poja\u010dava tokom le\u017eanja<\/strong><\/p>\n

No\u0107ni bol ili bol koji se poja\u010dava pri le\u017eanju, mo\u017ee ukazivati na infekcije i tumore.<\/p>\n

Bol u ledjima pra\u0107en naglim gubitkom telesne te\u017eine:\u00a0<\/strong>Mo\u017ee da ukazuje na prisiutvo malignog oboljenja kao uzroka bola u ledjima.<\/p>\n

Nadam se da vam je ovaj tekst makar malo pribli\u017eio kompleksnu temu bola u ledjima kao simptoma. Svakako je tema pre\u0161iroka da bi se opisala u jednom tekstu, zato \u0107emo se u skorijoj budu\u0107nosti potruditi da obradimo pojedina\u010dna stanja koja mogu uzrokovati bol u ledjima. Ukoliko imate nekih nedoumica Physio Spa uvek ima politiku BESPLATNIH KONSULATCIJA<\/strong><\/em> sa fizioterapeutom. Samo zajedno \u0107emo uspeti da se izborimo sa ovim kompleksnim problemom!<\/p>\n

Svoj termin za besplatnu konsultaciju zaka\u017eite online klikom ovde<\/a>, ili nas pozovite na 063466414.<\/p>\n

Mi vas \u010dekamo u hotelu Vojvodina Zrenjanin, nivo -1.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Da li bol u ledjima obavezno zahteva mirovanje? \u0160ta ako vas budi tokom no\u0107i? Da li poma\u017eu masa\u017ee i kreme? Koji lekovi poma\u017eu?<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":2209,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[62],"tags":[16,133,70,126,91,116,11,15,57,132,69,122],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.physiospa.rs\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/690"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.physiospa.rs\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.physiospa.rs\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.physiospa.rs\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.physiospa.rs\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=690"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.physiospa.rs\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/690\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2593,"href":"https:\/\/www.physiospa.rs\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/690\/revisions\/2593"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.physiospa.rs\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2209"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.physiospa.rs\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=690"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.physiospa.rs\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=690"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.physiospa.rs\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=690"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}