{"id":896,"date":"2020-04-20T10:29:00","date_gmt":"2020-04-20T08:29:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.physiospa.rs\/?p=896"},"modified":"2023-11-29T12:31:55","modified_gmt":"2023-11-29T11:31:55","slug":"sportska-masaza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.physiospa.rs\/en\/masaza\/sportska-masaza\/","title":{"rendered":"Sportska masa\u017ea- otklju\u010dajte svoj sportski potencijal"},"content":{"rendered":"<p>Tokom vi\u0161egodi\u0161njeg rada i usavr\u0161avanja u oblasti masa\u017ee, Physio Spa tim se specijalizovao za sportske masa\u017ee. Koristimo ih u pripremi, oporavku i rehabilitaciji kako profesionalnih sportista tako i rekreativaca. Ceo tim je stru\u010dno osposobljen da pru\u017ei vrhunsku uslugu sportske masa\u017ee, predvo\u0111en <a href=\"https:\/\/ilovezrenjanin.com\/marketing-zrenjanin\/masaza-zrenjanin\/\">\u0106ur\u010di\u0107 Markom<\/a>, biv\u0161im fizioterapeutom Rva\u010dke reprezentacije Srbije. <\/p>\n\n\n\n<p>Od davnina se primenjuju razni vidovi kombinacije masa\u017ee i ve\u017ebe da bi se vrhunski sportisti \u0161to bolje pripremili za vrhunske rezultate. Zna se da su jo\u0161 i stari Grci i Rimljani u\u017eivali u benefitima takvih tretmana. U modernom dobu sportska masa\u017ea je zauzela obavezno i va\u017eno mesto u pripremi i oporavku sportista.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sportska masa\u017ea podela<\/h3>\n\n\n\n<p>Sportska masa\u017ea ima tri osnovna oblika: <\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>masa\u017ea pre napora, <\/li>\n\n\n\n<li>posle napora<\/li>\n\n\n\n<li>masa\u017ea za odr\u017eavanje forme izme\u0111u dva treninga\/takmi\u010denja.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"284\" height=\"177\" src=\"http:\/\/www.physiospa.rs\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Sports-massage.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-901\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Sportska masa\u017ea Zrenjanin<br><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Kombinacijom tehnika svake od ovih vrsta masa\u017ea zna\u010dajno se uti\u010de na u\u010dinak sportiste i na op\u0161te stanje organizma prilikom fizi\u010dkih napora.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sportska masa\u017ea pre fizi\u010dkog napora <\/h3>\n\n\n\n<p>se radi kako bi se spre\u010dile ozbiljnije povrede i kako bi se organizam \u0161to bolje pripremio za predstoje\u0107e napore. Poma\u017ee u zagrevanju mi\u0161i\u0107a, pobolj\u0161anju elasti\u010dnosti mekog tkiva i na taj na\u010din ih \u010dini fleksibilnim za optimalne atletske performanse. Pre napora je veoma bitno uraditi dobru pripremu tako da se masa\u017eom posti\u017ee bolji protok krvi kroz tkivo, bolje dopremanje hranljivih materija, \u0161to je jako bitno jer su i potrebe za njima pove\u0107ane. Isto tako smanjuje se mi\u0161i\u0107na napetost i stvara se ose\u0107aj psiholo\u0161ke pripremljenosti.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sportska masa\u017ea posle fizi\u010dkog napora <\/h3>\n\n\n\n<p>je izuzetno zna\u010dajna jer se prilikom pove\u0107anog napora u mi\u0161i\u0107nom tkivu stvaraju mikrotraume koje same po sebi nisu opasne, ali vremenom mogu da se nagomilaju i izazovu te\u017ee probleme. Smanjuju se i posledice poja\u010danih fiziolo\u0161kih procesa koji se odvijaju u organizmu prilikom bavljenja sportom, kao \u0161to su nakupljanje mle\u010dne kiseline i raznih drugih metabolita u mi\u0161i\u0107ima. Na ovaj na\u010din se ubrzava oporavak sportiste, smanjuje se napetost tkiva, ubrzava eliminacije metabolita, smanjuje bol i pove\u0107ava psiholo\u0161ko rastere\u0107enje.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sportska masa\u017ea za odr\u017eavanje stanja<\/h3>\n\n\n\n<p>je jednako bitna, ako ne i najbitnija od svih sportskih masa\u017ea. Ona je deo nedeljne rutine i mo\u017ee se izvoditi jednom ili vi\u0161e puta nedeljno, u zavisnosti od toga u kojoj fazi trena\u017enog procesa se nalazi sportista. Ovde za zadatak imamo odr\u017eavanje protoka krvi kroz tkivo izme\u0111u treninga ili takmi\u010denja. Tako\u0111e, odr\u017eava mi\u0161i\u0107e, tetive i fascije \u0161to opu\u0161tenijim, \u0161to zna\u010dajno uti\u010de na u\u010dinak sportiste na terenu ili borili\u0161tu. Naravno, sve ovo ima varijacije u zavisnosti od potreba sporta, tj. sportiste koji se bavi odre\u0111enom aktivno\u0161\u0107u. Tako da \u0107e fokus masa\u017ee biti koncentrisan na razli\u010dite delove tela kod razli\u010ditih sportova (tr\u010danje, borila\u010dki sportovi, fudbal, odbojka, plivanje&#8230;)<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"275\" height=\"183\" src=\"http:\/\/www.physiospa.rs\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Dublja-masaz\u030ca-laktom.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-902\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Sportska masa\u017ea, dublji zahvat laktom<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Efekti sportske masa\u017ee<\/h3>\n\n\n\n<p>Problemi koji se zna\u010dajno mogu smanjiti redovnom masa\u017eom su bol i uko\u010denost mi\u0161i\u0107a, prenapregnutost mi\u0161i\u0107a, otok mekog tkiva, upala mi\u0161i\u0107a, istegnu\u0107e mi\u0161i\u0107a, upale tetiva. Kod nekih stanja i povreda nije dovoljno koristiti samo masa\u017eu ve\u0107 je potrebno uklju\u010diti i fizikalnu terapiju, ili se konsultovati sa stru\u010dnjacima iz razli\u010ditih oblasti medicine kako ne bi do\u0161lo do te\u017eih posledica nele\u010dene povrede.<\/p>\n\n\n\n<p>U sportskoj masa\u017ei koriste se razli\u010dite manualne tehnike koje variraju od svoje brzine i dubine pritiska i dela \u0161ake koji koristimo (dlan, prsti, podlaktica). Pre napora obi\u010dno se rade brzi i povr\u0161inski pokreti, a sve sa ciljem da zagrejemo mi\u0161i\u0107e, smanjimo napetost i tako dopremimo nove koli\u010dine krvi radi pove\u0107anja u\u010dinka sportiste.<\/p>\n\n\n\n<p>Posle napora masa\u017eu obi\u010dno radimo neposredno posle doga\u0111aja, obi\u010dno je to lagana, bez dubokog pritiska masa\u017ea, koja ima za cilj da opusti napete mi\u0161i\u0107e, da ubrza otklanjanje \u0161tetnih metabolita iz tkiva i smanji otok i upalu mi\u0161i\u0107a. Mo\u017ee se izvoditi parcijalno, samo na delovima tela gde za to ima potrebe, npr. masa\u017ea nogu kod tr\u010danja na du\u017ee staze.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"275\" height=\"183\" src=\"http:\/\/www.physiospa.rs\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Duboka-masaz\u030ca-lista.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-903\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Duboka masa\u017ea mi\u0161i\u0107a lista<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Koliko \u010desto i\u0107i na sportsku masa\u017eu?<\/h3>\n\n\n\n<p>Masa\u017ea za odr\u017eavanje se izvodi najmanje jednom nedeljno dok je sportista u trena\u017enom procesu. Naj\u010de\u0161\u0107e masiramo le\u0111a i noge sa ciljem da opustimo i toniramo mi\u0161i\u0107e koji se najvi\u0161e koriste, ali to sve zavisi od specifi\u010dnih pokreta koje odre\u0111eni sport nosi sa sobom . Ovde koristimo dublji pritisak i trudimo se da rastresemo mi\u0161i\u0107e. Svakako \u0107emo tempo i vrstu sportske masa\u017ee prolagoditi stadijumu va\u0161eg treninga i trenutnim potrebama tela.<\/p>\n\n\n\n<p>Sportsku masa\u017eu bismo preporu\u010dili kako profesionalnim sportistima tako i rekreativcima da bi pobolj\u0161ali svoje rezultate, da bi smanjili rizik od povrede i da bi se bolje ose\u0107ali, jer je oporavak od fizi\u010dke aktivnosti isto bitan kao i sam trening, a sve je to deo istog trena\u017enog procesa. Da biste  stvarno otklju\u010dali svoje potencijale i trenirali na bezbedan na\u010din, bez povreda, pro\u010ditajte <a href=\"https:\/\/www.physiospa.rs\/en\/sportske-teme\/prevencija-povreda-u-sportu\/\">ovaj tekst<\/a>. U njemu \u0107ete na\u0107i pregr\u0161t korisnih informacija i najnovijih doktrina u sportskoj medicini koje sami mo\u017eete sprovesti u cilju prevencije sportskih povreda.<\/p>\n\n\n\n<p>Svoj termin za sportsku masa\u017eu zaka\u017eite online klikom na <a href=\"https:\/\/www.fresha.com\/providers\/physio-spa-tnh8bpek?pId=127238\">ovaj link<\/a>, ili nas pozovite na 063466414. <\/p>\n\n\n\n<p>Mi vas \u010dekamo u hotelu Vojvodina Zrenjanin, nivo -1. Vidimo se na masa\u017ei. \ud83d\ude42<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u017delite da svoj sportski potencijal podignete na maksimum? Ovaj teskt \u0107e vam pored informacija o sportskoj masa\u017ei dati uvid i u tehnike prevencije povreda.<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":9,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4,20],"tags":[167,165,166],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.physiospa.rs\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/896"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.physiospa.rs\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.physiospa.rs\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.physiospa.rs\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.physiospa.rs\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=896"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.physiospa.rs\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/896\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2207,"href":"https:\/\/www.physiospa.rs\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/896\/revisions\/2207"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.physiospa.rs\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.physiospa.rs\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=896"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.physiospa.rs\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=896"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.physiospa.rs\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=896"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}