Finska sauna, uputstvo za korišćenje

09 Apr | Sauna | Marko Ćurčić

uputstvo za korišćenje finske saune - physio spa

Finska sauna je prostorija od drveta sa temperaturom vazduha 70-100°C i sa niskom vlažnošću vazduha koja iznosi od 10 do 15{f9e6f7c201c4c063e23e95a7b39f0184e80fda6d87cd5d3e656aeaa7ec329445}. Samo nekoliko minuta u sauni dovoljno je da vam se regeneriše koža, poboljša cirkulacija i ubrza metabolizam. Nagla izmena vrelog vazduh a i hladnog tuša aktivira endorfin, hormon koji podstiče osećaj zadovoljstva i dobrog raspoloženja. Međutim, da biste uživali u blagodetima ove čarobne drvene kućice, morate poštovati nekoliko pravila.

Korak 1. Priprema (10 minuta)

⦁ Ne preporučuje se korišćenje saune 1.5 – 2h pre obilnog obroka,
⦁ Pre ulaska u saunu obavezno je tuširanje toplom vodom i obavezno je detaljno brisanje tela kako bi bilo potpuno suvo,
⦁ U saunu je dozvoljeno ući samo u kupaćem kostimu i peškirom (bez nakita),
⦁ Ne nanosite na telo i lice nikakve kreme.

Korak 2. Prvo zagrevanje (8-15 minuta)

⦁ Preporučuje se da prvi odlazak u saunu počnete sedenjem na nižim klupama i posetepeno se prebaciti na gornje klupe, u zavisnosti od raspoloženja,
⦁ Ukoliko osetite bilo kakvu nelagodnost potrebno je da odmah napustite saunu i obavestite terapeuta,
⦁ Tokom boravka u sauni nije preporučljivo unositi tečnost, to se radi u pauzama.

Korak 3. Hlađenje tela – pauza (oko 12 minuta)

⦁ Što je viša temperature u sauna vreme provedeno u hlađenju tela bi trebalo da bude duže,
⦁ Kratko tuširanje hladnom vodom i nekoliko minuta odmora i hidratacija tela po potrebi,
⦁ Hladne kupke ( 10 – 30 stepeni), tuširanje bez upotrebe sapuna.

Korak 4. Ponovno zagrevanje i hlađenje tela (10-15 minuta)

⦁ Ponoviti korake 2. i 3. (najviše 3 puta ukupno).

Korak 5. Naknadni tretmani

⦁ Tokom i posle upotrebe saune nije preporučljivo izlagati telo fizičkim naporima,
⦁ Savetuje se unos mineralne vode, ili prirodnih sokova u umerenim količinama u pauzama,
⦁ Nemojte se oblačiti odmah posle tretmana pošto ćete se znojiti nekoliko minuta posle ,
⦁ Posle tuširanja preporučujemo masažu, jer se postiže dvostruko veći efekat.

Napominjemo, da je za vreme upotrebe finske saune, moguće polivati vodom žarište toplote, čime se povećava toplota i vlažnost vazduha. U sauni se za te potrebe nalazi drvena kofa sa vodom i velikom drvenom kašikom za prelivanje žarišta toplote. Voda može da se obogaćuje prirodnim eteričnim uljima raznih biljaka, poput cimeta, breze, borvine, narandže, limuna, lavande i sl. Time se oživljavaju čula mirisa i pozitivno utiče na svojstva disajnih organa, neutralisanje posledica dejstva bakterija kao i psihološki stimulans za borbu protiv anksioznosti, depresije i posledica stresa.

Ako želite da saznate nešto više o efektima korišćenje finske saune, pročitajte ovaj tekst.

Sad kad znate kako da je pravilno koristite svoj termin za korišćenje saune možete zakazati pozivom na 063466414, ili sami klikom na naš online raspored

Komentari

komentara