Kiropraktika
Analitikai sütiket használunk a weboldal fejlesztéséhez. Elfogadhatja vagy elutasíthatja őket. Bővebben az adatvédelmi tájékoztatóban.
A tenziós fejfájás, vagyis a feszültség okozta fejfájás tompa nyomásként vagy szorításként érezhető a fej körül, és nagyon gyakran a nyak és a vállak feszes izmaiból indul ki. Ha ezek az izmok túlterheltek a hosszú üléstől, a képernyő nézésétől vagy a stressztől, a fájdalom a tarkó, a halánték és a homlok felé sugárzik. A legtöbb embernek a feszes izmok ellazítása, a manuális technikák és a masszázs, felmérés alapján a kiropraktika, a testtartás korrekciója és a gyakorlatok segítenek. Nagybecskerek központjában, a Fizio Spa-ban felmérjük és kezeljük a nyaki feszülést, időpontot pedig pár perc alatt online foglalhat. A cikk tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti a szakmai vizsgálatot.
Az alábbiakban elmagyarázzuk, mi is pontosan a tenziós fejfájás, hogyan okoz a nyak fejfájást, melyek a jellemző tünetek, és mi segít konkrétan. Ha nem biztos benne, mi történik Önnel, jöjjön el felmérésre, és együtt határozzuk meg a következő lépést.
A tenziós fejfájás a fejfájás leggyakoribb típusa. Szorító pántként vagy nyomásként érezhető a fej mindkét oldalán, általában enyhe vagy közepes erősségű, lüktetés nélkül. A migréntől eltérően ritkán kíséri erős hányinger, és többnyire nem erősödik a szokásos mozgástól. Sok embernél egyértelműen összefügg a nyak, a vállak és a fejbőr izmainak feszülésével, ezért is nevezik feszültség okozta fejfájásnak.
A nyak és a felső hát izmai a koponyaalaphoz kapcsolódnak. Ha hosszú ideig a képernyő vagy a telefon felé hajtott fejjel ülünk, ezek az izmok túlórában dolgoznak és megfeszülnek. A feszülés érzékeny pontokat hoz létre, amelyek felfelé „küldhetik” a fájdalmat: a tarkó felé, a szem mögé és a halántékba. Az ilyen, nyakból kiinduló fejfájást szakszóval cervikogén fejfájásnak nevezzük. Ezért tartós fejfájásnál mindig a nyakat is megvizsgáljuk, nem csak a fejet.
Jellemző a tompa nyomás vagy szorítás az egész fej körül, a tarkó elnehezülésének érzése, valamint a nyak és a vállak feszessége. A fájdalom gyakran kétoldali, fél órától több óráig is tarthat, és egyeseknél napokig visszatér. Sokan észreveszik, hogy a munkanap vége felé, hosszú ülés után vagy stresszes időszakokban rosszabbodik. Ha a fejfájás mellett napról napra visszatérő nyakmerevséget is érez, az gyakori jele annak, hogy a forrást az izmokban és a testtartásban kell keresni.
Ha az ok izomfeszülés, a cél ezeknek az izmoknak az ellazítása és a nyak normál mozgékonyságának helyreállítása. A gyakorlatban több megközelítés kombinációja működik a legjobban:
Masszázs és manuális technikák. A nyak, a vállak és a felső hát feszes izmainak célzott ellazítása csökkenti a fej felé sugárzó nyomást. Sokaknál már a kezelés után enyhül a szorító érzés. A kezelések fajtáiról bővebben a Masszázs oldalon írunk.
Kiropraktika felmérés alapján. Ha a feszülés mellett a nyakcsigolyák mozgékonysága is csökkent, óvatos technikákkal helyreállítható a mozgástartomány és enyhíthetők a panaszok. Ezt mindig felmérés után és csak akkor végezzük, ha biztonságos. Részletesebben a Kiropraktika oldalon magyarázzuk el.
Gyakorlatok és a testtartás korrekciója. Néhány egyszerű nyújtó és erősítő gyakorlat a képernyő magasságának beállításával együtt tartósabb hatást ad, mint bármely egyedi kezelés. Megmutatjuk őket, hogy otthon is végezhesse.
Egy megjegyzés: ezek a módszerek enyhítik a panaszokat, ha a forrás izomfeszülés, de nem helyettesítik az orvosi vizsgálatot, ha a fejfájás erős, új keletű vagy szokatlan.
A megelőzés nagy része a mindennap ismételt apróságokban rejlik. Állítsa a képernyő felső szélét szemmagasságba, hogy ne kelljen lehajtania a nyakát. Tartson rövid szünetet 30–45 percenként, és néhányszor finoman fordítsa el és nyújtsa meg a nyakát. Ügyeljen arra, hogy munka vagy vezetés közben a vállai ne húzódjanak fel a füléig. Igyon elegendő vizet, olyan párnán aludjon, amely semleges helyzetben tartja a nyakát, és próbálja csökkenteni a stresszt, mert sokaknál éppen a vállakban és a nyakban „raktározódik”.
Ha a tenziós fejfájás napokig tart, folyton visszatér, vagy zavarja az alvását és a munkáját, érdemes felmérnünk a nyakát, és tervet javasolnunk. A fizioterápia és szükség esetén a célzott manuális technikák gyakran éppen az ilyen típusú panaszokat oldják meg. A felépülési programot és a felmérést részletesebben a Fizioterápia oldalon ismertetjük.
Bizonyos jelek azonban nem masszázsra valók, hanem sürgős orvosi kivizsgálást igényelnek. Azonnal forduljon orvoshoz vagy hívja a mentőket, ha a fejfájás hirtelen és nagyon erős, ha látás- vagy beszédzavar, a test gyengesége vagy zsibbadása, magas láz és tarkómerevség kíséri, vagy ha fejsérülés után jelentkezett. Ilyen helyzetekben először orvoshoz kell mennie, és csak a kivizsgálás után beszélünk a felépülésről.
Gyakran kínozza a nyakból induló fejfájás? Írja meg, hogyan jelentkezik és mennyi ideig tart, és együtt megtaláljuk az Önnek megfelelő megoldást.
A Fizio Spa Nagybecskerek legközpontjában, a Trg Slobode 3. szám alatt, a hotel Vojvodina épületében található. 20 év tapasztalattal és több mint 2.729 vélemény alapján 5.0-s értékeléssel rendelkezünk. Végzünk nyaki feszülésfelmérést, masszázst, felmérés alapján kiropraktikát és gyakorlatprogramot, időpontját pedig pár perc alatt online kiválaszthatja. Ha nem biztos benne, mire van szüksége, vegye fel velünk a kapcsolatot, és tanácsot adunk.
A tenziós fejfájás többnyire tompa, szorító nyomás a fej mindkét oldalán, gyakran nyaki és vállfeszüléssel, és általában nem erősödik mozgásra. A migrén gyakrabban erős, lüktető, féloldali fájdalom, hányingerrel, valamint fény- és hangérzékenységgel. Ezek általános irányelvek, a pontos megítélést orvos adja.
Igen. A nyak és a felső hát feszes izmai a tarkó, a halánték és a homlok felé vezethetik a fájdalmat. Ezt gyakran cervikogén vagy tenziós fejfájásnak nevezik, és jellemzően hosszabb ülés, képernyőnézés vagy stressz után jelentkezik.
Sok embernél a nyak és a vállak feszes izmainak ellazítása csökkenti a tenziós fejfájás gyakoriságát és erősségét. A masszázs és a manuális technikák önmagukban nem szüntetik meg az okot, de jelentősen enyhíthetik a panaszokat, ha a forrás izomfeszülés. A tartósabb hatás érdekében a kezelést gyakorlatokkal és a testtartás korrekciójával kombináljuk.
Azonnal forduljon orvoshoz vagy hívja a mentőket, ha a fejfájás hirtelen és nagyon erős, ha látás- vagy beszédzavar, gyengeség vagy zsibbadás, magas láz és tarkómerevség kíséri, vagy ha fejsérülés után jelentkezett. Ezek nem masszázsra való panaszok, hanem sürgős orvosi kivizsgálást igényelnek.
Sokan már az első kezelés után enyhülést éreznek, de tartós feszülés esetén általában néhány alkalmat javasolunk rövidebb időn belül, otthoni gyakorlatokkal kiegészítve. A terv az októl és a panaszok időtartamától függ, ezért egy rövid felmérés után egyeztetjük.
Válassza ki az Önnek megfelelő időpontot, és jöjjön el felmérésre és kezelésre Nagybecskerek központjába. Ha nem biztos benne, mire van szüksége, a helyszínen javaslunk megoldást.
Online időpontfoglalás