Kiropraktika
Koristimo kolačiće za analitiku kako bismo poboljšali sajt. Možete prihvatiti ili odbiti. Više u politici privatnosti.
Tenziona glavobolja, ili glavobolja od napetosti, oseća se kao tup pritisak ili stezanje oko glave, a vrlo često polazi iz napetih mišića vrata i ramena. Kada su ti mišići preopterećeni od dugog sedenja, gledanja u ekran ili stresa, bol se prenosi ka potiljku, slepoočnicama i čelu. Kod većine ljudi pomažu opuštanje napetih mišića, manuelne tehnike i masaža, kiropraktika po proceni, korekcija držanja i vežbe. U Fizio Spa u centru Zrenjanina radimo procenu i tretman napetosti vrata, a termin zakazujete online za par minuta. Ovaj tekst je informativan i nije zamena za stručni pregled.
U nastavku objašnjavamo šta je tačno tenziona glavobolja, kako vrat izaziva bol u glavi, koji su tipični simptomi i šta konkretno pomaže. Ako niste sigurni šta vam se dešava, dođite na procenu, pa ćemo zajedno odrediti sledeći korak.
Tenziona glavobolja je najčešći tip glavobolje. Oseća se kao stežuća traka ili pritisak sa obe strane glave, obično blag do umeren, bez pulsiranja. Za razliku od migrene, retko je prati jaka mučnina i najčešće se ne pojačava od običnog kretanja. Kod mnogih ljudi jasno je povezana sa napetošću mišića vrata, ramena i vlasišta, pa se zato i naziva glavobolja od napetosti.
Mišići vrata i gornjeg dela leđa povezani su sa osnovom lobanje. Kada dugo držimo glavu nagnutu ka ekranu ili telefonu, ti mišići rade prekovremeno i postaju napeti. Napetost stvara osetljive tačke koje mogu da "šalju" bol naviše, ka potiljku, iza očiju i u slepoočnice. Takvu glavobolju koja polazi iz vrata stručno nazivamo cervikogenom. Zato kod uporne glavobolje uvek pregledamo i vrat, a ne samo glavu.
Tipično se javljaju tup pritisak ili stezanje oko cele glave, osećaj težine u potiljku i zategnutosti u vratu i ramenima. Bol je često obostran i može da traje od pola sata do više sati, a kod nekih ljudi se ponavlja danima. Mnogi primete da se pogoršava krajem radnog dana, posle dugog sedenja ili u periodima stresa. Ako uz glavobolju osećate i ukočenost vrata koja se vraća iz dana u dan, to je čest znak da izvor treba tražiti u mišićima i držanju.
Kada je uzrok mišićna napetost, cilj je da se ti mišići opuste i da vrat ponovo dobije normalnu pokretljivost. U praksi najbolje deluje kombinacija nekoliko pristupa:
Masaža i manuelne tehnike. Ciljano opuštanje napetih mišića vrata, ramena i gornjeg dela leđa smanjuje pritisak koji se prenosi ka glavi. Kod mnogih ljudi već posle tretmana popusti osećaj stezanja. Više o vrstama tretmana pišemo na stranici Masaže.
Kiropraktika po proceni. Kada uz napetost postoji i smanjena pokretljivost vratnih pršljenova, pažljive tehnike mogu da vrate opseg pokreta i olakšaju tegobe. Ovo uvek radimo posle procene i samo kada je bezbedno. Detaljnije objašnjavamo na stranici Kiropraktika.
Vežbe i korekcija držanja. Nekoliko jednostavnih vežbi istezanja i jačanja, uz nameštanje visine ekrana, daje trajniji efekat od bilo kog pojedinačnog tretmana. Pokazaćemo vam ih, pa ih radite i kod kuće.
Jedna napomena: ovi pristupi olakšavaju tegobe kada je izvor mišićna napetost, ali ne zamenjuju lekarsku procenu ako je glavobolja jaka, nova ili neuobičajena.
Najveći deo prevencije je u sitnicama koje ponavljate svaki dan. Postavite gornju ivicu ekrana u visini očiju da ne biste savijali vrat. Pravite kratku pauzu na svakih 30 do 45 minuta i par puta nežno okrenite i istegnite vrat. Vodite računa da ramena ne budu podignuta ka ušima dok radite ili vozite. Pijte dovoljno vode, spavajte na jastuku koji drži vrat u neutralnom položaju i pokušajte da smanjite stres, jer se on kod mnogih "skladišti" upravo u ramenima i vratu.
Ako glavobolja od napetosti traje danima, stalno se vraća ili vam remeti san i posao, ima smisla da uradimo procenu vrata i predložimo plan. Fizioterapija i, po potrebi, ciljane manuelne tehnike često rešavaju upravo ovaj tip tegoba. Program oporavka i procenu detaljnije objašnjavamo na stranici Fizikalna terapija.
Neki znaci, međutim, nisu za masažu i traže hitnu medicinsku procenu. Odmah se javite lekaru ili hitnoj pomoći ako je glavobolja iznenadna i veoma jaka, ako je prati poremećaj vida ili govora, slabost ili utrnulost u telu, visoka temperatura i ukočen vrat, ili ako je usledila posle udarca u glavu. U tim situacijama prvo idete kod lekara, a tek posle procene razgovaramo o oporavku.
Muči vas glavobolja koja stalno polazi iz vrata? Javite nam kako se javlja i koliko dugo traje, pa ćemo zajedno naći pristup koji vam odgovara.
Fizio Spa se nalazi u samom centru Zrenjanina, na Trgu slobode 3, u hotelu Vojvodina. Iza nas je 20 godina iskustva i ocena 5.0 na osnovu više od 2.729 recenzija. Radimo procenu napetosti vrata, masažu, kiropraktiku po proceni i program vežbi, a termin birate online za par minuta. Ako niste sigurni šta vam treba, kontaktirajte nas i posavetovaćemo vas.
Tenziona glavobolja je najčešće tup, stežući pritisak sa obe strane glave, često uz napetost vrata i ramena, i obično se ne pojačava od pokreta. Migrena je češće jaka, pulsirajuća bol sa jedne strane, uz mučninu i osetljivost na svetlo i zvuk. Ovo su opšte smernice, a tačnu procenu daje lekar.
Da. Napeti mišići vrata i gornjeg dela leđa mogu da prenesu bol ka potiljku, slepoočnicama i čelu. To se često naziva cervikogena ili tenziona glavobolja i tipično se javlja posle dužeg sedenja, gledanja u ekran ili stresa.
Kod mnogih ljudi opuštanje napetih mišića vrata i ramena smanjuje učestalost i jačinu tenzione glavobolje. Masaža i manuelne tehnike same ne uklanjaju uzrok, ali mogu značajno da olakšaju tegobe kada je izvor mišićna napetost. Za trajniji efekat kombinujemo tretman sa vežbama i korekcijom držanja.
Odmah se javite lekaru ili hitnoj pomoći ako je glavobolja iznenadna i veoma jaka, ako je prati poremećaj vida ili govora, slabost ili utrnulost, visoka temperatura i ukočen vrat, ili ako je usledila posle povrede glave. To nisu tegobe za masažu, već za hitnu medicinsku procenu.
Mnogi osete olakšanje već posle prvog tretmana, ali kod uporne napetosti obično predlažemo nekoliko dolazaka u kraćem periodu, uz vežbe kod kuće. Plan zavisi od uzroka i koliko dugo tegobe traju, pa ga dogovaramo posle kratke procene.
Izaberite vreme koje vam odgovara i dođite na procenu i tretman u centru Zrenjanina. Ako niste sigurni šta vam treba, predložićemo pristup na licu mesta.
Zakaži termin online