Edzés utáni masszázs: mikor segíti a regenerációt

Az edzés utáni masszázs segít, hogy az izmok gyorsabban ellazuljanak, és az erős megterhelés utáni izomláz elviselhetőbb legyen. Nem helyettesíti az alvást, az étkezést és az okos edzéstervet, de jó kiegészítés, különösen a nehezebb hetek után.

Az időzítés számít. Közvetlenül edzés után könnyebb és rövidebb munkát választunk. A mélyebb sportmasszázsnak egy-két nappal a megterhelés után vagy pihenőnapon van több értelme, hogy ne zavarja meg a következő edzést.

A Fizio Spában a sportmasszázs 45, 60 vagy 90 perces, ára 3.300, 4.000 vagy 5.400 dinár. A csapatot Marko Ćurčić, a szerb birkózó-válogatott korábbi gyógytornásza vezeti, így a sportolókkal való munka itt mindennapos, nem kivétel.

Mondja el a terapeutának, milyen sportot űz, milyen gyakran, és mikor lesz a következő edzése vagy mérkőzése. Ettől függ a nyomás és a technika megválasztása. Friss sérülés, duzzanat vagy erős fájdalom esetén először felmérés kell, nem masszázs.

Hogyan illessze bele a masszázst az edzéstervébe?

A legkényelmesebb az online foglalás a Freshán, a visszaigazolás pedig azonnal megérkezik e-mailben. Ha nem tudja, sport- vagy terápiás masszázsra van-e szüksége, írjon a kapcsolat oldalon, és írja le, mivel foglalkozik és mi bántja.

Nagybecskerek központjában vagyunk, a Trg Slobode 3. szám alatt, a hotel Vojvodina -1. szintjén, így az időpont könnyen belefér egy edzés utánra. Hétköznap 8 és 20, szombaton 8 és 17 óra között várjuk.

Gyakori kérdések

Mikor van a legtöbb értelme az edzés utáni masszázsnak?

Nehezebb edzéshetek, edzőtáborok vagy versenyek után, amikor az izmok feszesek, a regeneráció pedig lassú. A könnyebb munka közvetlenül a megterhelés után esik jól, a mélyebb sportmasszázs pedig egy-két nappal később vagy pihenőnapon válik be jobban.

Mikor nem az edzés utáni masszázs az első lépés?

Friss sérülés, duzzanat, erős fájdalom vagy húzódás gyanúja esetén. Ilyenkor először gyógytornászi felmérés szükséges, és csak utána döntjük el, van-e értelme masszázsnak, és ha igen, milyennek.

Mit mondjak az edzés utáni masszázs előtt?

Mondja el, milyen sportot űz, milyen gyakran, mikor volt az utolsó kemény edzés, és mikor lesz a következő. Említse meg azokat a testrészeket is, amelyek a leginkább zavarják. Ettől függ a nyomás, a technika és a kezelés időtartama.

Hogyan foglalhatok edzés utáni masszázst a Fizio Spában?

Online a Fresha-profilunkon, a visszaigazolás azonnal megérkezik e-mailben. A sportmasszázs 45, 60 vagy 90 perces időtartammal foglalható. Ha nem tudja, mennyire van szüksége, írja meg, mivel foglalkozik, és javaslunk egy időpontot.

…, gyakorlatias következő lépés.

Vissza a SEO Zrenjanin útmutatókhoz →