Массаж после тренировки: когда он помогает восстановлению

Массаж после тренировки помогает мышцам быстрее расслабиться и делает крепатуру после сильной нагрузки более терпимой. Он не заменяет сон, питание и грамотный план тренировок, но является хорошим дополнением, особенно после тяжёлых недель.

Время имеет значение. Сразу после тренировки выбирают более лёгкую и короткую работу. Более глубокий спортивный массаж имеет больше смысла через день-два после нагрузки или в день отдыха, чтобы не помешать следующей тренировке.

В Fizio Spa спортивный массаж длится 45, 60 или 90 минут и стоит 3.300, 4.000 или 5.400 динаров. Команду возглавляет Марко Чурчич, бывший физиотерапевт сборной Сербии по борьбе, поэтому работа со спортсменами здесь — повседневность, а не исключение.

Расскажите терапевту, каким видом спорта вы занимаетесь, как часто и когда у вас следующая тренировка или матч. От этого зависят давление и выбор техники. Если есть свежая травма, отёк или сильная боль, сначала нужна оценка, а не массаж.

Как вписать массаж в план тренировок?

Удобнее всего — онлайн-запись через Fresha, подтверждение сразу придёт на почту. Если не знаете, нужен ли вам спортивный или лечебный массаж, напишите через страницу контакты и опишите, чем вы занимаетесь и что вас беспокоит.

Мы в центре Зренянина, по адресу Trg Slobode 3, в hotel Vojvodina на уровне -1, так что визит легко вписать после тренировки. Работаем в будние дни с 8 до 20, в субботу с 8 до 17.

Частые вопросы

Когда массаж после тренировки имеет больше всего смысла?

После тяжёлых тренировочных недель, сборов или соревнований, когда мышцы напряжены, а восстановление идёт медленно. Лёгкая работа приятна сразу после нагрузки, а глубокий спортивный массаж лучше делать через день-два или в день отдыха.

Когда массаж после тренировки — не первый шаг?

Когда есть свежая травма, отёк, сильная боль или подозрение на растяжение. Тогда сначала нужна оценка физиотерапевта, и только потом решается, имеет ли смысл массаж и какой именно.

Что сказать перед массажем после тренировки?

Расскажите, каким видом спорта вы занимаетесь, как часто, когда была последняя тяжёлая тренировка и когда следующая. Упомяните и части тела, которые беспокоят больше всего. От этого зависят давление, техника и продолжительность процедуры.

Как записаться на массаж после тренировки в Fizio Spa?

Онлайн через профиль на Fresha, подтверждение сразу придёт на почту. Спортивный массаж можно выбрать продолжительностью 45, 60 или 90 минут. Если не знаете, сколько вам нужно, напишите, чем вы занимаетесь, и мы предложим вариант.

…, практичный следующий шаг.

Назад к руководствам SEO Zrenjanin →