Fizioterapie
Folosim cookie-uri de analiză pentru a îmbunătăți site-ul. Le puteți accepta sau refuza. Mai multe în politica de confidențialitate.
Umărul înghețat (în latină capsulită adezivă, cunoscut în lume ca frozen shoulder) este o afecțiune în care capsula articulației umărului se îngroașă și se retractă treptat, astfel încât umărul devine rigid și dureros, iar amplitudinea mișcărilor scade. Trece prin trei stadii: stadiul dureros, stadiul de rigiditate și stadiul de recuperare. În marea majoritate a cazurilor afecțiunea se vindecă, iar fizioterapia și exercițiile accelerează de cele mai multe ori revenirea mobilității și reduc durerea. Dacă vă doare umărul și ridicați tot mai greu brațul, primul pas este o evaluare la fizioterapeut. La Fizio Spa, în centrul orașului Zrenianin, facem evaluarea și întocmim un plan de terapie în funcție de starea umărului.
Mai jos explicăm, pas cu pas, ce este exact umărul înghețat, cum se recunoaște, de ce apare și cum se tratează. Textul are caracter informativ și nu înlocuiește un consult de specialitate, dar vă va ajuta să înțelegeți ce se întâmplă în umăr și la ce să vă așteptați.
Articulația umărului este învelită de o capsulă subțire de țesut conjunctiv. În cazul umărului înghețat, această capsulă se inflamează, se îngroașă și se lipește de articulație, astfel încât spațiul de mișcare se reduce. Rezultatul este un umăr rigid, greu de ridicat lateral sau deasupra capului și adesea dureros, mai ales noaptea. Denumirea frozen shoulder vine tocmai de la această senzație că umărul este ca înghețat. Spre deosebire de o simplă întindere, aici mișcarea se pierde treptat și în toate direcțiile, nu doar la o anumită mișcare.
Umărul înghețat se dezvoltă treptat, de-a lungul săptămânilor și lunilor, și trece clasic prin trei stadii. Când știți în ce stadiu vă aflați, este mai ușor să înțelegeți de ce doare ceva și când se schimbă lucrurile:
1. Stadiul dureros (înghețarea). Durerea se accentuează, apare și în repaus și noaptea, iar umărul se mișcă tot mai greu. Acest stadiu poate dura mai multe luni și este adesea cel mai neplăcut.
2. Stadiul de rigiditate (umărul înghețat). Durerea se calmează de obicei puțin, dar rigiditatea rămâne pronunțată. Activitățile zilnice precum îmbrăcatul, încheiatul nasturilor sau întinderea după un raft devin dificile. În acest stadiu, lucrul pe amplitudinea mișcărilor este deosebit de important.
3. Stadiul de recuperare (dezghețarea). Mișcarea revine treptat, iar umărul se relaxează. Cu exerciții și terapie regulate, acesta este stadiul cel mai recunoscător pentru lucru, iar progresul se vede de la o săptămână la alta.
Cauza exactă nu este întotdeauna clară, dar există situații în care umărul înghețat apare mai des. Cel mai frecvent este asociat cu o perioadă de repaus al umărului, de exemplu după o accidentare, o cădere, o operație sau o imobilizare prelungită, când umărul nu își face mult timp mișcarea completă. Este mai frecvent la persoanele de vârstă mijlocie, ceva mai des la femei, precum și la persoanele cu diabet sau afecțiuni ale tiroidei. Uneori apare fără un motiv evident. Dacă în ultima vreme v-ați menajat umărul din cauza durerii, tocmai această evitare a mișcării poate contribui la rigiditate, așa că este înțelept să consultați din timp un specialist.
Scopul tratamentului este reducerea durerii și refacerea pas cu pas a amplitudinii mișcărilor. La majoritatea oamenilor, baza o constituie fizioterapia: o combinație de tehnici manuale, exerciții țintite de întindere și întărire și proceduri fizicale care calmează durerea și pregătesc țesutul pentru lucru. În stadiul dureros terapia este mai blândă și orientată mai mult spre reducerea durerii, iar pe măsură ce umărul permite, se introduce treptat lucrul pe mobilitate. La unii pacienți medicul recomandă în plus medicamente sau alte măsuri medicale, decizie care aparține medicului curant. Terapia dă cele mai bune rezultate atunci când este regulată și adaptată stadiului în care vă aflați, de aceea facem întotdeauna mai întâi evaluarea și abia apoi planul.
În cazul umărului înghețat ajută cel mai mult exercițiile blânde de mobilitate, făcute regulat, fără întinderi bruște prin durere puternică. Un exemplu clasic este pendulul: vă aplecați ușor în față, lăsați brațul să atârne relaxat și îl rotiți ușor, încălzind astfel umărul fără a-l solicita. La acestea se adaugă întinderi blânde lateral și peste piept, în limitele pe care umărul le permite în ziua respectivă. Regula este să lucrați până la senzația de tensiune, nu prin durere ascuțită. Alegerea exactă și dozarea exercițiilor este bine să le primiți de la un fizioterapeut, adaptate stadiului în care vă aflați, ca să nu vă agravați din greșeală starea. Acestea sunt recomandări generale, nu o rețetă de autotratament.
La majoritatea oamenilor, întreaga evoluție a umărului înghețat durează relativ mult, adesea un an sau mai mult, deoarece afecțiunea trece prin toate cele trei stadii. Sună descurajant, știm. Totuși, cu terapie regulată durerea cedează de obicei mai devreme, iar amplitudinea mișcărilor se păstrează și revine mai repede decât dacă umărul este lăsat în voia lui. Cât va dura recuperarea dumneavoastră depinde de stadiul în care începeți, de cauză și de cât de regulat faceți exercițiile. De aceea nu promitem termene; stabilim un plan realist și urmărim progresul de la o săptămână la alta.
Masajul nu rezolvă singur umărul înghețat, dar poate aduce o ușurare considerabilă. Tensiunea din mușchii gâtului, ai spatelui superior și din jurul omoplatului însoțește adesea durerea de umăr, iar masajul terapeutic reduce această tensiune, astfel încât corpul răspunde mai ușor la exerciții. La unii pacienți folosim masajul ca o pregătire plăcută înainte de lucrul pe mobilitate. Totuși, în cazul unui umăr înghețat propriu-zis, masajul este un complement, nu un înlocuitor al fizioterapiei țintite. Dacă nu sunteți sigur de unde vine durerea, evaluarea o va clarifica cel mai repede.
Nu orice durere de umăr este umăr înghețat, dar există semne pentru care merită să nu așteptați. Contactați-ne dacă durerea durează mai mult de două-trei săptămâni, dacă vă trezește noaptea, dacă ridicați tot mai greu brațul sau vă îmbrăcați cu dificultate ori dacă observați că amplitudinea mișcărilor scade de la o săptămână la alta. O evaluare timpurie ajută la diferențierea afecțiunii de alte cauze ale durerii de umăr și la păstrarea la timp a mobilității. În cazul durerilor care provin de la gât, uneori are sens și chiropractica, lucru pe care îl decidem după consult. Acest text are caracter informativ și nu înlocuiește un consult de specialitate, așa că în cazul unei dureri puternice sau persistente recomandăm întotdeauna o evaluare în persoană.
Nu sunteți sigur dacă durerea de umăr este umăr înghețat sau altceva? Spuneți-ne cum a început și ce vă deranjează cel mai mult, iar noi vă propunem o evaluare și pașii următori, fără presiune.
Fizio Spa se află chiar în centrul orașului Zrenianin, pe Trg Slobode 3, în hotel Vojvodina. Avem 20 de ani de experiență în lucrul cu dureri și accidentări și un rating de 5.0 pe baza a peste 2.729 de recenzii. În cazul durerii de umăr și al suspiciunii de umăr înghețat, facem mai întâi evaluarea, apoi întocmim planul de terapie în funcție de stadiul în care vă aflați. Aflați mai multe pe pagina Fizioterapie, consultați lista de prețuri sau contactați-ne pentru sfaturi.
Umărul înghețat trece prin trei stadii, iar la majoritatea oamenilor întreaga evoluție durează relativ mult, adesea un an sau mai mult. Cu fizioterapie și exerciții regulate, mișcarea revine adesea mai repede și cu mai puțină durere. Evoluția exactă depinde de persoană, iar aici evaluarea la fizioterapeut este cea mai utilă.
La unele persoane umărul se relaxează cu timpul și singur, dar acest lucru poate dura foarte mult și poate lăsa o amplitudine a mișcărilor permanent redusă. Fizioterapia scurtează această perioadă, păstrează mobilitatea și ameliorează durerea, de aceea nu recomandăm amânarea ei.
În cazul unei întinderi sau al unei leziuni musculare, durerea este de obicei legată de o mișcare anume, în timp ce la umărul înghețat dispare treptat însăși amplitudinea mișcărilor în toate direcțiile, chiar și atunci când altcineva încearcă să vă miște brațul. De aceea evaluarea de specialitate este importantă, deoarece cele două afecțiuni se tratează diferit.
Masajul poate ameliora tensiunea musculară din jurul umărului și gâtului și poate fi o pregătire mai plăcută pentru exerciții, dar singur nu redă amplitudinea mișcărilor. În cazul umărului înghețat, baza este fizioterapia cu exerciții țintite, iar masajul este un complement util.
Contactați-ne dacă durerea de umăr durează mai mult de două-trei săptămâni, vă trezește noaptea sau observați că ridicați tot mai greu brațul și vă îmbrăcați cu dificultate. Cu cât terapia începe mai devreme, cu atât se păstrează mai ușor mișcarea. La Fizio Spa din Zrenianin facem mai întâi evaluarea, apoi planul.
Programați o evaluare a umărului și primiți un plan de terapie adaptat stadiului dumneavoastră. Confirmarea sosește imediat pe e-mail, iar noi vă propunem pașii următori fără presiune.
Programare online