Cefaleea de tensiune de la gât: cauze și ce ajută

Cefaleea de tensiune, sau durerea de cap de tensiune, se simte ca o presiune surdă sau o strângere în jurul capului și foarte des pornește din mușchii tensionați ai gâtului și umerilor. Când acești mușchi sunt suprasolicitați de statul prelungit pe scaun, de privitul în ecran sau de stres, durerea iradiază spre ceafă, tâmple și frunte. La majoritatea oamenilor ajută relaxarea mușchilor tensionați, tehnicile manuale și masajul, chiropractica în urma evaluării, corectarea posturii și exercițiile. La Fizio Spa, în centrul orașului Zrenianin, facem evaluarea și tratamentul tensiunii cervicale, iar programarea online o faceți în câteva minute. Acest text are caracter informativ și nu înlocuiește un consult de specialitate.

Mai jos explicăm ce este exact cefaleea de tensiune, cum provoacă gâtul durerea de cap, care sunt simptomele tipice și ce ajută concret. Dacă nu sunteți sigur ce vi se întâmplă, veniți la o evaluare și vom stabili împreună pasul următor.

Ce este cefaleea de tensiune?

Cefaleea de tensiune este cel mai frecvent tip de durere de cap. Se simte ca o bandă strânsă sau ca o presiune pe ambele părți ale capului, de obicei ușoară până la moderată, fără pulsații. Spre deosebire de migrenă, rareori este însoțită de greață puternică și de cele mai multe ori nu se agravează la mișcarea obișnuită. La mulți oameni este clar legată de tensiunea mușchilor gâtului, umerilor și scalpului, de aceea se și numește durere de cap de tensiune.

Cum provoacă gâtul durerea de cap?

Mușchii gâtului și ai spatelui superior sunt legați de baza craniului. Când ținem mult timp capul aplecat spre ecran sau telefon, acești mușchi lucrează suplimentar și devin tensionați. Tensiunea creează puncte sensibile care pot „trimite” durerea în sus, spre ceafă, în spatele ochilor și în tâmple. O astfel de durere de cap care pornește de la gât o numim în termeni de specialitate cervicogenă. De aceea, în cazul unei dureri de cap persistente, examinăm întotdeauna și gâtul, nu doar capul.

Care sunt simptomele cefaleei de tensiune?

Tipic apar o presiune surdă sau o strângere în jurul întregului cap, o senzație de greutate în ceafă și rigiditate în gât și umeri. Durerea este adesea bilaterală și poate dura de la o jumătate de oră la câteva ore, iar la unii oameni revine zile la rând. Mulți observă că se agravează spre sfârșitul zilei de lucru, după statul prelungit pe scaun sau în perioadele de stres. Dacă pe lângă durerea de cap simțiți și o rigiditate a gâtului care revine zi de zi, acesta este un semn frecvent că sursa trebuie căutată în mușchi și postură.

Ce ajută în cefaleea de tensiune (masaj, chiropractică, exerciții)?

Când cauza este tensiunea musculară, scopul este relaxarea acestor mușchi și redarea mobilității normale a gâtului. În practică, cel mai bine funcționează o combinație de mai multe abordări:

Masaj și tehnici manuale. Relaxarea țintită a mușchilor tensionați ai gâtului, umerilor și spatelui superior reduce presiunea care se transmite spre cap. La mulți oameni senzația de strângere cedează deja după tratament. Despre tipurile de tratament scriem mai mult pe pagina Masaje.

Chiropractică în urma evaluării. Când, pe lângă tensiune, există și o mobilitate redusă a vertebrelor cervicale, tehnicile atente pot reda amplitudinea mișcărilor și pot ameliora simptomele. Facem acest lucru întotdeauna după evaluare și numai atunci când este sigur. Explicăm mai detaliat pe pagina Chiropractică.

Exerciții și corectarea posturii. Câteva exerciții simple de întindere și întărire, împreună cu reglarea înălțimii ecranului, dau un efect mai durabil decât orice tratament individual. Vi le vom arăta, ca să le puteți face și acasă.

O precizare: aceste abordări ameliorează simptomele atunci când sursa este tensiunea musculară, dar nu înlocuiesc evaluarea medicală dacă durerea de cap este puternică, nouă sau neobișnuită.

Cum puteți preveni cefaleea de tensiune (postură și ecran)?

Cea mai mare parte a prevenției stă în lucrurile mărunte pe care le repetați zilnic. Poziționați marginea de sus a ecranului la nivelul ochilor, ca să nu vă aplecați gâtul. Faceți o scurtă pauză la fiecare 30–45 de minute și rotiți și întindeți ușor gâtul de câteva ori. Aveți grijă ca umerii să nu fie ridicați spre urechi în timp ce lucrați sau conduceți. Beți suficientă apă, dormiți pe o pernă care menține gâtul în poziție neutră și încercați să reduceți stresul, pentru că la mulți oameni acesta se „depozitează” tocmai în umeri și gât.

Când să mergeți la un specialist și când de urgență la medic?

Dacă durerea de cap de tensiune durează zile întregi, revine mereu sau vă perturbă somnul și munca, are sens să facem o evaluare a gâtului și să vă propunem un plan. Fizioterapia și, la nevoie, tehnicile manuale țintite rezolvă adesea tocmai acest tip de probleme. Programul de recuperare și evaluarea le explicăm mai detaliat pe pagina Fizioterapie.

Unele semne însă nu sunt pentru masaj și necesită o evaluare medicală de urgență. Contactați imediat un medic sau serviciul de urgență dacă durerea de cap este bruscă și foarte puternică, dacă este însoțită de tulburări de vedere sau de vorbire, slăbiciune sau amorțeală în corp, febră mare și gât rigid ori dacă a apărut după o lovitură la cap. În aceste situații mergeți mai întâi la medic și abia după evaluare discutăm despre recuperare.

Vă chinuie o durere de cap care pornește mereu de la gât? Spuneți-ne cum apare și cât durează și vom găsi împreună abordarea potrivită pentru dumneavoastră.

Unde să faceți evaluarea și tratamentul în Zrenianin?

Fizio Spa se află chiar în centrul orașului Zrenianin, pe Trg Slobode 3, în hotel Vojvodina. Avem 20 de ani de experiență și un rating de 5.0 pe baza a peste 2.729 de recenzii. Facem evaluarea tensiunii cervicale, masaj, chiropractică în urma evaluării și program de exerciții, iar programarea o alegeți online în câteva minute. Dacă nu sunteți sigur de ce aveți nevoie, contactați-ne și vă vom consilia.

Întrebări frecvente

← Înapoi la blog