Masajul după antrenament: când ajută recuperarea

Masajul după antrenament ajută mușchii să se relaxeze mai repede și face febra musculară după un efort intens mai ușor de suportat. Nu înlocuiește somnul, alimentația și un plan de antrenament inteligent, dar este un bun supliment, mai ales după săptămânile mai grele.

Momentul contează. Imediat după antrenament se alege o lucrare mai ușoară și mai scurtă. Un masaj sportiv mai profund are mai mult sens la o zi-două după efort sau într-o zi de odihnă, ca să nu perturbe următorul antrenament.

La Fizio Spa, masajul sportiv durează 45, 60 sau 90 de minute și costă 3.300, 4.000 sau 5.400 de dinari. Echipa este condusă de Marko Ćurčić, fostul fizioterapeut al echipei naționale de lupte a Serbiei, așa că lucrul cu sportivii este aici o obișnuință, nu o excepție.

Spuneți-i terapeutului ce sport practicați, cât de des și când este următorul antrenament sau meci. De asta depind presiunea și alegerea tehnicii. Dacă există o accidentare recentă, umflătură sau durere puternică, mai întâi urmează evaluarea, nu masajul.

Cum includeți masajul în planul de antrenament?

Cel mai comod este programarea online prin Fresha, iar confirmarea sosește imediat pe e-mail. Dacă nu știți dacă aveți nevoie de un masaj sportiv sau terapeutic, scrieți-ne prin pagina de contact și descrieți cu ce vă ocupați și ce vă supără.

Suntem în centrul orașului Zrenianin, la Trg Slobode 3, în hotel Vojvodina, la nivelul -1, așa că o programare se potrivește ușor după antrenament. Suntem aici în zilele lucrătoare între 8 și 20 și sâmbăta între 8 și 17.

Întrebări frecvente

Când are cel mai mult sens masajul după antrenament?

După săptămâni de antrenament mai grele, cantonamente sau competiții, când mușchii sunt încordați și recuperarea este lentă. O lucrare mai ușoară priește imediat după efort, iar un masaj sportiv mai profund se potrivește mai bine la o zi-două după sau într-o zi de odihnă.

Când masajul după antrenament nu este primul pas?

Când există o accidentare recentă, umflătură, durere puternică sau suspiciunea unei întinderi. Atunci mai întâi urmează evaluarea la fizioterapeut și abia apoi se decide dacă și ce fel de masaj are sens.

Ce să spun înainte de un masaj după antrenament?

Spuneți-ne ce sport practicați, cât de des, când a fost ultimul antrenament intens și când este următorul. Menționați și părțile corpului care vă supără cel mai mult. De asta depind presiunea, tehnica și durata tratamentului.

Cum mă programez la un masaj după antrenament la Fizio Spa?

Online, prin profilul Fresha, confirmarea sosește imediat pe e-mail. Masajul sportiv se poate alege cu o durată de 45, 60 sau 90 de minute. Dacă nu știți de cât timp aveți nevoie, scrieți-ne cu ce vă ocupați și vă propunem o variantă.

…, un pas următor practic.

Înapoi la ghidurile SEO Zrenjanin →