Samomasaža rolerom: vodič za noge, leđa i ramena
Kako koristiti penasti roler i lopticu: tehnika, koliko dugo i koliko često, i rolanje za noge, kukove, leđa i ramena.
Pročitaj više →Kategorija: Sportske teme
Saveti za oporavak, masažu, fizikalnu terapiju i zdravlje.
Istezanje: vežbe za vrat, leđa, kukove i noge
Kako se pravilno isteže, koliko dugo držati položaj i najkorisnije vežbe za vrat, leđa, kukove i noge.
Pročitaj više →
Prevencija sportskih povreda: saveti fizioterapeuta reprezentacije
Zagrevanje, priprema za konkretan sport, umor, istezanje i prva pomoć kod istegnuća i uganuća, iz prakse sa reprezentacijom.
Pročitaj više →
Trčanje: zašto početi i kako trčati bez povreda
Zašto vredi početi da trčite i kako to raditi bez povreda: podloga, patike, zagrevanje, istezanje i oporavak.
Pročitaj više →
Kako trening i masaža zajedno utiču na regeneraciju i hormone
Trenirate redovno, a rezultati su stali? Mišići su danima upaljeni, umor se gomila i svaki trening deluje teže od prethodnog. Telo vam poručuje da mu fali oporavak, jer napredak se ne gradi…
Pročitaj više → Oporavak sportista u Zrenjaninu, Aquilo presoterapija sa krioterapijom
Kao bivši fizioterapeut Rvačke reprezentacije Srbije, sa Davorom Štefanekom prošao sam i Olimpijske igre u Riju 2016. Umor, bol i upale posle teških treninga i takmičenja gledam svaki dan, kod profesionalaca i…
Pročitaj više →
